jak zostac

Ogólnie to faceci powinni nasladowac kobiety a kobiety facetow;p w kontekscie , zeby ''chopy'' robili tak zawziecie nogi jak kobiety;p a Znowu, zeby kobiety w ogole zaczeły cwiczyc gore;d Ehh nie zapomne początków swoich treningow;d Brat mi zalatwil jakas sztange z felgami od auta po bokach i sie cwiczylo na laweczce z deski i cegłówek ;d Pierwszy [...]

Jeszcze krótko albo i nie, co do dzieci. Wiadomo, dobry rodzic powinien pokazać drogę i kurs jaki powinno obrać się w życiu aby być człowiekiem XXI w. a nie neandertalczykiem. Wskazać wartości które są istotne, co jest słuszne a co złe. Pokazać jak być dobrym człowiekiem, a przedewszystkim uśmiechniętym i walczyć o swoje ale nie po trupach do [...]

Abraham musi mieć z garem chyba, sądzi że poradził sobie całkiem dobrze. Może na tle walki z Dirrelem czy Frochem wyglądało to całkiem nieźle ale do hu** przegrał z kretesem. Ponoć chce zostać dalej w super średniej. Pytanie po co ? na walki z czołówką nie ma póki co liczyć, no chyba że walka z Pavlikiem którą bm z chęcią zobaczył. Jak widać [...]

[...] czyli gainer z duza zawartoscia ww lub nawet carbo,miod ogolnie ww proste i jedz przez tydzien po treningu np.carbo 1g/kg(lub cos innego w sporych dawkach ww prostych) jak nie bedziesz mial brzuszka to znaczy, ze masz szybka przemiane materii jak Cie zatlusci i pojawi sie "brzuszek" to masz wolną przemiane materii powiem [...]

kurcze już się zakręciłam tylko,ze jak na razie 2posiłek byłby moim przedtreningowym i to by wyglądało tak dla wysokich węgli: 1 B+T 2 B+W trening zaraz po nim whey + owoc 3 B+W 4 B+T 5 B+T 6 B+T tak może zostać? chyba że 2posiłek zamienię z 4 ? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 18:13:51

Siemanko Dzisiaj Push A A) wyciskanie leżąc ławka pozioma 60x10, 70x8, 80x6, 100x3, 100x3, 100x3 60x10, 70x8, 80x6, 105x3, 105x3, 105x3 regres 95x20 B) pompki na poręczach 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 6x30, 6x30, 6x30, 6x30, 6x30, 6x30 C) rozpiętki linkami wyciągu na ławce skośnej w górę 45x14, 41x12, 36x12 36x15, 36x12, 31x15 D1) [...]

[...] smith brzuch cardio 30 min komentarz do treningu Trening wykonany w gościach z Maksa na siłce. Ogólnie fabryce formy wszyscy wyrażają się w samych superlatywach jednak jak przyszło co do czego to w sumie nieco się rozczarowałem. Brak klatek do siadów, bardzo mało talerzy no i maszyny po 1 sztuce. Gość przyciągał szeroko drązek to ja już [...]

[...] z michą, bo wyjeżdżam do kuzynostwa. Śniadanie będzie zgodnie z rozpiską, ostatni posiłek pewnie też, ale te trzy w środku to wielka niewiadoma. Chyba ugotuję tuzin jajek i jak będę dojeżdżał to zjem połowę i podczas odjazdu kolejną część... A kalorie na pewno się uzupełni, nawet czekoladą czy chipsami :D Zobaczymy. Na pewno jutro będzie day-off [...]

[...] Ten wywiad zrobiliśmy jeszcze przed meczem Polski z Portugalią. Długo czekaliśmy na autoryzację, aż w końcu Wojtek powiedział: - Jak nie odeślę do piątku, to puszczajcie tak jak jest! No to puszczamy. Bramkarz Arsenalu Londyn w ciekawej rozmowie z Weszło! Szczerze polecamy. Kiedy ostatni raz widziałeś Cheryl Cole? Zaczyna się. Chodzi o [...]

Jak na takie warunki to nieźle. Białko może zostać. Co do treningu to możesz przejrzeć TRENING DOMATORA i ewentualnie skorygujesz lub dodasz to co by ci pasowało najlepiej: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Najważniejsza przy redukcji dieta ( mam nadzieję, że dobrze policzyłeś wszystko ). Mogę ci życzyć tylko powodzenia za [...]

Day 11 Dzisiaj udalo mi sie wczesniej wstac %-) i poszedlem okolo 12 na trening lap , bicek i tricek super spompowany trening jak na mnie bardzo krotki bo jakies 30-35 min mi zajal , mialem jeszcze chwilke zostac na silowni zeby dobic przedramiona ale niestety musialem zalatwic nagle jakas sprawe i nie mialem czasu , raczej jutro zrobie [...]

[...] właściwie ich braku:-PP) wyglądałoby dość karykaturalnie. Na tej partii chciałabym się skupić. Tak wiem, że ćwiczeniami "nie schudnę", na to pracować chcę dietą i nie wiem jakie zmiany wprowadzać. I tu dylemat czy zostać na takich kaloriach jak teraz i włączyć inne ćwiczenia czy obciąć... W moim przypadku uda idą najoporniej więc muszę uzbroć [...]

Morales, od jutra zwiększam kalorie do 1600, ale czy mam zostać przy tych samych proporcjach, tj. 2,5B; 0,8T; 1,5W? Generalnie wydaje mi się, że jak dodam do tego, co jadłam do tej pory węgli tzn. osiągnę ok. 105g węgli to od razu kalorie się zwiększą i dojdę do tych 1600. Mam rację? Zostając przy proporcjach 2,5B; 0,8T; 1,5W ułożyłam coś takiego: [...]

To jak dojdę do granicy, że z danym ciężarem nie zrobię więcej jak 6 powt to zostać aż będę mógł dodać? Czy odjąć 2,5kg i potem znowu dodawać, co tydzień?

[...] za takimi sylwetkami ja tęsknię. Na takim etapie mogła zostać kulturystyka. Piękno w czystej, niewynaturzonej postaci. Eh... BTW: weźcie posadźcie na kamieniu w takiej pozie jak John Grimek dzisiaj np. Cutlera. No przecież całkiem inne wartości estetyczne. Dzisiejsi kulturyscie wręcz nie nadają się do póz a'la Michał Anioł,albo [...]

[...] które zaraz będzie miało miejsce. Gdy ruszamy na wiślaków oni krzyczą, żebyśmy się bili bez sprzętów – i tą propozycję od razu przyjmujemy – sprzęt jaki posiadaliśmy albo od razu chowamy albo wyrzucamy i biegniemy w ok. 30 osób na pierwsze starcie – za nami dobiega co chwila po kilka osób ale przez ciężkie [...]

[...] wygospodarować na trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ten drugi plan może być przy czy podciąganie sztangi do brody jest ćwiczeniem pull, a nie push i lepiej tam było dać jakieś wyciskanie na barki z założenia podciąganie tam nie pasuje ;-) Pull może zostać, ale ja bym dał tam martwy ciąg w klasycznym wydaniu, ale rdl może zostać. Do [...]

[...] nie ma potrzeby stoswoac preparatow zawierajacych johimbinę w przypadku kiedy po prostu bład polega na niewlkasciwym podejsci do kwestii zwiazanych z zywieniem. 3. mozesz zostac przy lean desert, odzywki bsn są wyjątkowo smaczne, ta akurad - rowniez dosc sycaca - co jest zaleta. Wadą jest dość spory jak na odzywkę białkwoą udział węgli.

[...] ludzka nie odgrywa roli, bo wszystko da się zmienić... Genetyki nie da się wypracować albo rodzisz się z tym "czymś" albo nie...Każdy ma takie predyspozycje jakie ma...Znam ludzi, którzy mają predyspozycje siłowe, ale nie mają psychiki, z kolei znam też tych, którzy nie mają żadnych predyspozycji, a hartem ducha mogliby obdzielić [...]

[...] nie ukrywa, że pojedynek z Błachowiczem ma być kolejnym krokiem do tego, by zmierzyć się z byłym mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Tymczasem Jan Błachowicz jest jak najbardziej otwarty na pojedynek z Israelem Adesanya, ale podchodzi do tej walki na chłodno. Mistrz wagi półciężkiej stawia jeden warunek, który musi zostać spełniony, [...]